trabajo a turnos, cuando estoy de semana de noche y llego a casa por la mañana para dormir, seria conveniente tomar melatonina para aumentar mi calidad de sueño?
Pregunta puesta por Martín

No, la melatonina no iria tomada a la mañana para dormir como un somnífero. Debe ser tomada siempre de noche, a la misma hora y si fuera posible también los dias que hace el horario nocturno. Para que a la larga trabajar a la noche no afecte a su salud, debe copiar le modus operandi de esta sustancia. El cuerpo produce melatonina sistemáticamente al oscurecer, y la melatonina induce al sueño, pero no sólo, es la llave que regula otros procesos fisológicos que son fundamentales al cuerpo. Al trabajar de noche usted rompe ese ritmo, el cuerpo no secreta melatonina a ese ritmo de 24 horas y por tanto se alteran otras respuestas fisiológicas. Como resultado de esos desajustes aparecen ciertas patologías. Así hay estudios que correlacionan el cancer de mama con el trabajo nocturno por poner un ejemplo, por no hablar del trastorno de sueño que se produce y sus efectos (irritabilidad, nervisosimoe, etc...). El tomarla cuando trabaja es dar al cuerpo ese pico de melatonina que debería producir si usted trabajase de día, a pesar de que por la luz y el trabajo no va a funcionar como cuando se duerme, pero ese mínimo será siempre protector para permitir esas otras funciones que se alteran por la asuencia de melatonina, que repito no es sólo el sueño.
La dificultad de esto es que la melatonina puede generar somnolencia e indudablemente si es un trabajo de gran precisión no le aconsejaría su uso esos dias de trabaja nocturno.

Respuesta por: Melatonina.it

Gracias.

Respuesta por: Martín