Tome por primera vez anoche y dormi bien. Hoy no pude conciliar el sueño hasta las 2 am y me desperte a las 2.30.
Soy mujer, 37 años y no tomo ninguna medicacion.
Sufro ansiedad.
Pregunta puesta por

Buenos dias, la melatonina no es un somnífero, asi que no tendrá un efecto inmediato, ni tampoco un efecto similar al somnífero, que uno lo toma y a los 20 minutos se desmaya en la cama. Para un buen funcionamiento de la melatonina es importante que esta sea de buena calidad y que este combinada con los minerales adecuados para su rapida absorcion, también debe ser tomada en dosis y modo correcto. La dosis varia según la edad principalmente, la problematica y si toma medicaciones. En su caso a su edad y sin tomar medicamentos le aconsejaría empezar con 1 mg. probar esta dosis al menos 15 dias y ver como va, si ve que el descanso no mejoro mucho, la dosis iria ajustada. Hace mucho que esta teniendo problemas para dormir? podría ser algo ocasional, un poco de stress y ansiedad o tal vez el cambio de estación? esto también podría influir en la dosis.
Bueno como le contaba, no espere un efecto inmediato, tome la melatonina siempre de noche y a la misma hora, es fundamental para sincronizar el reloj interno que sea constante en el horario en que la toma, preferentemente debe ser entre las 21-00 con el fin de copiar el modus operandi de la glándula pineal. Una vez que tome la melatonina apague todas las fuentes de luz y permanezca lo mas a oscuras posible, la luz no favorece el buen funcionamiento de la melatonina.

Respuesta por: Melatonina.it