Quisiera saber si es necesario estar toda la noche sin nada de luz o exclusivamente los 20 mnutos siguientes a la toma.Vivo en alicante y hace mucho calor..es necesario abrir las ventanas para dormir pero logicamente entra luz de la calle.gracias
Pregunta puesta por angela

La oscuridad es fundamental para la melatonina. A los 20 minutos de ingerirse la concentración en sangre es máxima de ahí que hemos de estar en oscuridad absoluta...pero no sólo en ese tiempo...toda la noche. La luz inhibe su funcionamiento y también la secreción de su propia epifisis. Entiendo lo del calor, una solución puede ser el uso de un antifaz para dormir

Respuesta por: Melatonina.it

Entiendo que lo del antifaz es porque lo importante es que los ojos esten a oscuras aunque el resto del cuerpo no lo este del todo.¿Esto es asi?

Respuesta por: angela

Exacto, la luz atraviesa la retina e inhibe a la melatonina.

Respuesta por: Melatonina.it