trabajo entre las 3 am y las 9 am. y duermo de dos turnos al dia entre 23 a 3 y 10 a 14 horas hago bien. aconsejenme, y cuando debo tomar melatonin
gracias.. TENGO 46 AÑOS
Pregunta puesta por calleypunto

El trabajo a turnos es bastante nefasto para la salud, porque rompe el ritmo circadiano y la secreción de la melatonina. Le aconsejaría tomar key melatonin night un comprimido SIEMPRE por la noche, si no le produce luego somnolencia en su trabajo. Dado su horario yo le aconsejaría acostarse mucho antes, sobre las 9, tomar la melatonina y dormir al menos esas 6 horas seguidas, más que partir las horas. Que luego a la vuelta descanse un par de horas puede estar bien, pero insisto en lo de tener un mayor intervalo de tiempo seguido para dormir. Los días que descanse intente seguir tomando la melatonina aunque se acueste un poco más tarde.

Respuesta por: Melatonina.it