Tomo melatonina a las 23 horas desde hace meses. Por motivos laborales tendré que retrasar la toma despues de cenar sobre las 23,40. Hay algun inconveniente, o puede oscilar entre las 22 y 24.
Pregunta puesta por Raul

La toma de melatonina requiere una cierta regularidad, pero no pasa absolutamente nada, puede oscilar como bien dice entre 22:00-24:00 horas, e incluos un poco más tarde. Esa más o menos es la ciclicidad de la melatonina. Pero lo importante además no es sólo la hora, sino que tras 15/20 minutos de tomarla usted se encuentre en una habitación a oscuras dispuesto a dormir. Si la toma a las 23:00, mira la TV y se acuesta a las 12:30 entonces sirve de poco. Regularidad más o menos dentro del intervalo de tiempo que comentábamos y acostarse tras 15/20 minutos de haberla tomado, esa es la clave para que funcione la melatonina. No sirve una sin la otra.

Respuesta por: Melatonina.it