Suelo acostarme entre las 0,30 a 2,00 y tomo melatonina defender antes de acostarme ¿hace el mismo efecto como si me acostase a las 24 horas?
gracias
Pregunta puesta por carlos

Sigo esperando su respuesta.
gracias

Respuesta por: carlos

Más tarde sería romper en demasía el ritmo circadiano del propio cuerpo. Lo habitual es ceñirse alas 22:00-24:00 horas, no oibstante ahay diferencias individuales y siempre y cuando mantenga una regularidad para crear un pico nocturno de melatonina regular está bien.

Respuesta por: Melatonina.it